यी चार खाद्य पदार्थले नियन्त्रण गर्छ लकडाउनमा मोटोपना


स्वास्थ्य

एजेन्सी । लकडाउनका कारणले सबै अहिले घरभित्र बसेका छन् । हिँडडुल प्रतिबन्ध लाग्दा र अन्य काम नहुँदा अलिहे सबैलाई मोटोपनको चिन्ताले गाँजेको छ । गर्मीको मौसम चल्न थालेको छ । यस्तो समयमा तपाईको शरीरको बोसो घटना गर्मिका विभिन्न मौसमी तरकारी तथा फलहरुले तपाईलाई सहयोग गर्छ ।

१. खरबुजा : खरबुजा सेवन गर्नाले शरीरमा पानीको कमि हुँदैन । यसमा भएको एन्टीअक्सिडेन्ट लाइकोपिनले शरीरमा भएको एक्सट्रा फ्याटलाई जलाउने काम गर्छ । साथै यसले भोकलाई पनि नियन्त्रण गर्छ ।
२. बोडी : बोडीको सेवन एकदमै लाभदायक छ । यसमा क्यालोरी एकदम कम हुन्छ । आइरन र फाइबर युक्त बोडी चिल्लोमुक्त तरकारी हो ।
३. करेला : करेलाले शरीरमा क्यालोरी इनटेकको काम गर्छ । यसले इन्सुलिनको रिलिजमा मद्दत गर्छ । यसको सेवनले सुगर पनि नियन्त्रित हुन्छ । यसले शरीरको बोसोलाई जलाउने काम पनि गर्छ ।
४. आँप : फाइबर, म्यानेशियम, एन्टीअक्साइड र आयरन भरिपूर्ण आपँले भोकलाई नियन्त्रण गर्छ । स्वादका साथै आँपको सेवनले मोटोपन नियन्त्रणमा पनि सहयोग पुर्‍याउँछ ।